Os 10 erros que não o deixam emagrecer!

Não sabe o que tem andado a fazer mal para não conseguir emagrecer ? Hoje em "Diz NÃO à Celulite" descobre os 10 erros que não te deixam emagrecer e descobre quais são os que estas a cometer.

1. Não tomar o pequeno-almoço - normalmente quando saímos a correr nunca tomamos o pequeno almoço, mas este pode trazer graves consequências. Tomar o pequeno almoço deve ser um habito que adquirimos desde de pequenos. 
Consequências:
• Os períodos de jejum durante o dia não devem ser superiores a três horas e meia. QUando ultrapassam este limite, são responsáveis por quebras de energia, cansaço, irritabilidade e falta de atenção.
Solução:
• Caso não tenha muito tempo para tomar o pequeno-almoço, pelo menos beba um copo de leite ou um iogurte antes de sair de casa.
2. De manhã bebo um CAFÉ e como UM QUEQUE
Consequências:
• Comer um queque leva a um aumento repentino dos níveis de açúcar no sangue. Os alimentos doces em geral possuem um alto índice glicémico, ou seja, provocam essa subida brusca da glicose sanguínea.
Solução:
• Um pequeno-almoço equilibrado deve conter leite ou iogurte, uma sandres de queijo ou fiambre e, se possível, um pouco de fruta fresca.
3. Comprar PRODUTOS LIGHT é um ERRO!
Consequências:
• Consumo exagerado de produtos light não é saudável e pode ser mesmo prejudicial.
Solução:
• Procure consumir alimentos mais naturais, com poucos aditivos e poucos processados.
4. Como porque estou ABORRECIDA(O)
Consequências:
• Quando cedemos a impulsos, normalmente dá asneira. Apanhamos o que está mais à mão, o que, regra geral, faz mal à saúde e é um poço de calorias.
Solução:
• Defina horário para todas as refeições, que devem ser pelo menos seis.
5. Evito todos os HIDRATOS DE CARBONO
Consequências:
• Sim, estes alimentos engordam se consumidos em excesso. Mas ao banir completamente o pão da sua dieta está a privar o seu organismo de vitaminas tão importante como a A, B12, C e D.
Solução:
• Prefira as versões mais integrais, pois estas contribuem para o aumento do consumo de fibras.
6. Não resiste a uma SOBREMESA
Consequências:
• A falta de hidratos de carbono leva ao aparecimento rápido de apetite após a refeição
Solução:
• Não faça uma salada como prato único nem acompanhe o seu bife só com legumes. No prato deve sempre existir espaço para massa, arroz ou batatas.
7. Não deve fazer dietas LOUCAS
Consequências:
• A prática de dietas radicais traduz-se numa perda de peso acentuada de massa magra, enfraquece o organismo e promove o aumento da percentagem de massa gorda quando o peso é recuperado.
Solução:
• Mais vale ficar como está do que perder peso rapidamente, através de dietas restritivas e desequilibradas.
8. É só apenas um IOGURTE!
Consequências:
• Muitos dos iogurtes possuem tantas calorias como um gelado. Existe assim muito iogurtes que tem que evitar.
Solução:
• Escolher iogurtes com menos aditivos, isto é, naturais. Misture um pouco de fruta, flocos de cereais e alguns frutos secos e terá um snack mais saboroso e nutritivo.
9. Não gosto de comer LEGUMES
Consequências:
• Ao limitar o consumo de legumes, está a reduzir as armas do seu organismos para a prevenção de vários tipos de cancro e doenças cardiovasculares.
Solução:
• Coma cinco peças de legumes e fruta por dia.
10. Bebo imensos LÍQUIDOS
Consequências:
• Cada grama de álcool contém cerca de 7 kcal, mas são calorias ditas 'vazias'.
Solução:
• Fique pela água ou pelo chá.