A actividade física é muito importante no combate a celulite, alem de ajudar na eliminação desta praga traz bastantes benefícios a saúde.
A melhor solução é fazer actividade física e mudar os hábitos alimentares. É necessário que o tratamento seja iniciado o mais rápido possível, para que não seja tarde de mais. Uma mulher que faça exercício periódico tem menos chance de ter celulite, desenvolvendo-a se tiver uma dieta desequilibrada.
Os melhores exercício para este tratamento são aqueles que estimulam a circulação sanguínea e a oxigenação, como os aeróbicos, mas a musculação é sem duvida o principal para o combate deste problema.
Para o combate da celulite é indicada a prática de:
- Exercícios aeróbicos três vezes por semana de 30 a 50 minutos;
- Exercícios com peso, três vezes por semana;
- Drenagem linfática de uma a duas vezes por semana;
- Alongamentos antes e depois da actividade.
Algumas dicas para o seu dia-a-dia para prevenir e amenizar a celulite:
- Evite comer fritos e alimentos saturados em gordura;
- Evite comer alimentos que contenham açúcar refinado;
- Evite consumir chocolates e doces;
- Evite colocar muito sal na comida;
- Beber muita agua;
- Evite consumir qualquer tipo de refrigerantes ou bebidas alcoólicas;
- Consumir bastantes alimentos ricos em iodo;
- Usar cremes anti-celulite;
É muito importante o acompanhamento de alguém especializado para dividir adequadamente o seu programa de actividade. O planeamento alimentar também é fundamental.
