Benefícios da Actividade Física

A actividade física é muito importante no combate a celulite, alem de ajudar na eliminação desta praga traz bastantes benefícios a saúde.

A melhor solução é fazer actividade física e mudar os hábitos alimentares. É necessário que o tratamento seja iniciado o mais rápido possível, para que não seja tarde de mais. Uma mulher que faça exercício periódico tem menos chance de ter celulite, desenvolvendo-a se tiver uma dieta desequilibrada.

Os melhores exercício para este tratamento são aqueles que estimulam a circulação sanguínea e a oxigenação, como os aeróbicos, mas a musculação é sem duvida o principal para o combate deste problema.

Para o combate da celulite é indicada a prática de:

• Exercícios aeróbicos três vezes por semana de 30 a 50 minutos;
• Exercícios com peso, três vezes por semana;
• Drenagem linfática de uma a duas vezes por semana;
• Alongamentos antes e depois da actividade.

Algumas dicas para o seu dia-a-dia para prevenir e amenizar a celulite:

• Evite comer fritos e alimentos saturados em gordura;
• Evite comer alimentos que contenham açúcar refinado;
• Evite consumir chocolates e doces;
• Evite colocar muito sal na comida;
• Beber muita agua;
• Evite consumir qualquer tipo de refrigerantes ou bebidas alcoólicas;
• Consumir bastantes alimentos ricos em iodo;
• Usar cremes anti-celulite;

É muito importante o acompanhamento de alguém especializado para dividir adequadamente o seu programa de actividade. O planeamento alimentar também é fundamental.